专家介绍情绪药方有效调节个人情绪

时间: 2021-09-14 04:36    来源: 未知   
点击:

  如果大吵过一架或感觉压抑,尽量将自己从中解脱出来,找一处清静所在,用腹式呼吸法深呼吸15下,意念集中,告诉自己一切很好,没什么了不起的,这样可立竿见影地降低心率和血压。如果争论还未结束,再回去时可以平心静气地谈谈,做不到这一点的话,干脆离开。

  减轻压力非常重要。如果你的时间表排得满满的,很简单,只要勾去5项将做的事情即可。腹式呼吸法对转换个人情绪至关重要,只需深呼吸几分钟,你就会慢慢地放松下来,不再那样焦虑不安了。

  将鼓舞人心的话、积极的激励之语写下来,或在头脑中想象也行,经常这样想想、看看,会对身体健康产生有益影响。

  把自己想象成爱笑的、高兴的、精力充沛的人,并试图以这种感觉影响自己。你想得越活灵活现,这种方法就越有效;另外也可以不断地给自己重复说些积极的话,如我一天比一天觉得更快乐、更无忧无虑,这种良好的自我提示会改善人的情绪、精力和健康状况。(杨孝文)


钱多多心水论坛| 彩霸王传真诗之二字经| 平特一尾精准死公式| 回头客网站心水论坛| 无敌猪哥开奖结果| 本港台最快开奖现场直| 彩霸王玄机单双各四肖| 九龙老牌图库天将图库| 小龙人高手心水论坛| 香港马会谜语猜生肖|